Diabetes Tipe 2 - Apakah Anda Siap Membuat Perubahan Gaya Hidup?- Ada dua tantangan signifikan untuk menerapkan perubahan berkelanjutan dalam gaya hidup Anda ...

Yang pertama adalah memulai. Jika Anda mendengarkan seorang teman menjelaskan "rencana" mereka untuk berolahraga, makan dengan sehat, atau meningkatkan status kesehatan mereka, Anda mungkin berpikir betapa mudahnya kedengarannya. Seberapa sering hal itu terjadi? Sementara beberapa tindak lanjut, sayangnya, banyak yang tidak. Itu karena lebih mudah untuk memiliki visi daripada mengeksekusi rencana. Perubahan tidak pernah sederhana, tetapi itu membuat perbedaan terutama bagi siapa saja yang memiliki diabetes tipe 2 atau penyakit jantung.



Tantangan kedua adalah mempertahankan upaya yang diperlukan untuk melihat perubahan melalui. Tidak cukup berolahraga beberapa kali dan kemudian meninggalkan rencana sepenuhnya. Sementara setidaknya ini memastikan tantangan pertama telah diatasi, apa gunanya jika kebiasaan sehat tidak dipertahankan?

Sangat mudah untuk berbicara tentang meningkatkan gaya hidup Anda, tetapi sulit untuk tetap disiplin ketika datang ke pilihan makanan dan olahraga. Penurunan berat badan itu sederhana dalam teori tetapi terbukti menjadi perjuangan tanpa henti bagi banyak orang. Tetapi bagaimana dengan ini. Untuk memulai, mengapa Anda tidak membuat perubahan - hanya untuk satu minggu?

Sangat mudah untuk memulai ketika Anda tahu ada titik akhir untuk upaya Anda. Dan itu tidak terasa mengancam untuk melakukan hanya beberapa hari makan sehat dan berolahraga. Sekarang jelas, ini tidak memecahkan masalah konsistensi, tetapi bukan itu intinya. Intinya adalah untuk menguji pilihan gaya hidup sehat yang dipilih selama seminggu. Idealnya, Anda akan menerapkan semua penyesuaian yang Anda perlukan untuk membuat kesehatan Anda ...

berolahraga,
memasak makananmu,
makan lebih banyak sayuran, dan
tidak ngemil atau makan setelah jam 6 sore,
adalah beberapa ide yang bisa ditindaklanjuti.
Mengapa Anda perlu melakukan perubahan ini? Apakah Anda berurusan dengan hipertensi? Kegemukan? Diabetes? Salah satu cara untuk mulai mengubah gaya hidup Anda adalah dengan membuat inventaris tentang bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Rencanakan semua perubahan yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda, dan terapkan selama satu minggu. Anda seharusnya tidak punya alasan untuk tidak menindaklanjuti.

Setelah seminggu tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan ...

apakah itu sesulit yang kamu harapkan?
apakah Anda akan melakukan sesuatu yang berbeda?
apakah Anda merasa "rencana" itu sepadan dengan waktu Anda?
apakah kamu akan melakukan ini lagi?
Semua pertanyaan penting untuk ditanyakan, terutama yang terakhir. Jika Anda merasa perlu melanjutkan, mengapa tidak? Jangan ragu untuk tetap dengan rencana Anda selama seminggu lagi. Pastikan Anda dapat melacak kemajuan Anda dalam beberapa hal, apakah itu penurunan berat badan, gula darah, bacaan, atau sesuatu yang lain.
Anda tidak perlu berkomitmen untuk jangka panjang apa pun. Namun, jangan terkejut jika Anda menemukan diri Anda menerapkan perubahan jangka panjang saat Anda pergi. Bahkan perubahan kecil akan membantu dan akan mengarah pada perubahan yang lebih besar.

Meskipun mengelola penyakit Anda bisa sangat menantang, diabetes Tipe 2 bukanlah kondisi yang harus Anda hadapi. Anda dapat membuat perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda dan menurunkan berat badan dan kadar gula darah Anda. Gantung di sana, semakin lama Anda melakukannya, semakin mudah.